«Заниматься физической тренировкой, а не закаляться — все равно, что строить крепкие стены крепости, а перед боем забыть закрыть входные ворота» — гласит мудрый афоризм. Рост простудных заболеваний и гриппа в современном обществе обусловлен разными факторами, но прежде всего, по моему мнению, неумением и отсутствием знаний относительно тренировки своей защиты (иммунитета), а также человеческой всепоглощающей ленью. Так как самыми страшными врагами здоровья являются не вирусы, не бактерии, а удобства, да, именно удобства — такие как теплая вода, индустриальная пища (с использованием ГМО, пищевых добавок, фаст-фуды), достижение технического прогресса (мобильные телефоны, компьютеры, суперавтомобили и др.). Мы ленимся, а потому болеем. Отсутствие таких удобств способствует закаливанию организма.

РИСК ЗАБОЛЕВАНИЯ УМЕНЬШАЕТСЯ В ДЕСЯТКИ РАЗ

Доказано: у тех, кто «лечится» холодной водой, частота гриппа и простудных заболеваний снижается в 60 раз, а других болезней — в 30 раз. Формируется устойчивость к вредным факторам окружающей среды. Холодная вода снимает стрессы, забирает отрицательную энергетику, работает, как массаж сосудов кожи, что является оздоровлением для всего организма. Дело в том, что во время закаливания холодной водой происходит массаж сосудов микроциркуляторного русла, вследствие чего улучшается кровообращение, они становятся более адаптированными к изменениям внешней среды. А через зоны Захарьина-Геда, размещенные на коже (области связи с внутренними системами), во всех органах стимулируются микроциркуляторные процессы, являющиеся основой для их здорового функционирования. Кроме того, холодовые процедуры способствуют выработке Т-лимфоцитов, а следовательно улучшается работа иммунной системы.

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ — ЭТО ВАЖНО

Начинать закаливание можно в любое время года, при любой температуре окружающей среды. Очень важным и неотъемлемым элементом формирования стойкости к заболеваниям является психологический настрой, основывающийся прежде всего на вере в исцеление, на убеждениях, знаниях. Вот здесь следует напомнить о консультации специалиста. Она не является обязательной, тем не менее нужна людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, ослабленным, беременным, маленьким детям, а также пожилым людям. Холодовое действие на организм — это всегда стресс, сопровождающийся определенной эмоциональной окраской, положительной или отрицательной, в зависимости от психологического настроя. Стимулируются энергетические процессы и запускается интенсивное теплообразование. Вследствие таких процессов после холодовой процедуры (обливание, купание) человек ощущает жар, тепло и совсем не ощущает холода, мороза. Но через 15—20 минут наступает истощение ресурсов организма и возникают озноб и дрожь. В это время нужно согреваться посредством активных движений, растираний полотенцем в теплом помещении и т.п. Но вскоре эти явления ослабляются. Такие стрессы и тренируют организм, повышают устойчивость к разным заболеваниям. Человек должен ощущать приятность от таких занятий, делать их с удовольствием, регулировать продолжительность процедур. Так как чрезмерный стресс может обусловить отрицательные последствия.

ВАЖНЫЕ ЭТАПЫ ЗАКАЛИВАНИЯ

Даже Порфирий Иванов, исцеливший себя от тяжелого недуга, считал, что при хронических заболеваниях, протекающих с незначительной повышенной температурой тела, холодовые процедуры могут не дать положительного результата. В этих случаях организм истощен и не имеет энергоресурсов. Таким больным скорее помогут теплые водные процедуры. В частности, теплые ванны с добавлением нескольких капель эфирных масел (хвойного, лавандового, лимонного, шалфейного и т.п.), которые подбирает специалист с учетом заболевания человека. Их нужно принимать два раза в неделю. После наступления улучшения состояния хроническим больным можно начинать закаливание, но после консультации со специалистом. Из собственного опыта знаю, как важно заниматься закаливанием постепенно. Первые дни следует обтираться по пояс мокрым полотенцем, после чего вытереться сухим и одеться. Кроме того, нужно каждый день мыть холодной водой ноги до колен. А через несколько недель можно, опять-таки под контролем врача, перейти и к обливанию холодной водой. Бывает, что организм все-таки переохладился и человек простудился. В таком случае нужно прекратить процедуры, пролечиться под наблюдением специалиста, а потом уже постепенно начать закаливание. Большое значение при этом имеет и режим сна: засыпать в 21.30—22.30, а просыпаться в 5.30—6.30 утра. От заболевания не застрахован никто. Но вероятность заболеть может быть значительно ниже, если поддерживать свой иммунитет на надлежащем уровне. Таким образом, человек значительно снизит риск подхватить инфекционные и вирусные заболевания, что особенно актуально зимой. Избежать встречи с ними поможет и прививка. А еще — духовный рост: чтение художественной, психологической и религиозной литературы, посещение церкви, помощь людям в тяжелую для них минуту. Кстати, закаливание организма помогает человеку в формировании положительного отношения к жизни!

Сергей ЛЕВЧУК, главный врач Центра здоровья Волынской обл.