Когда Природа не дала здоровья, его можно получить самостоятельно

Не давать себе состариться, хныкать, болеть, сохранить бодрость и здоровье — это целое искусство, которому нужно научиться. Человек может спокойно продлить свое здоровое и активную жизнь на 20—30 лет, если будет придерживаться определенных жизненных правил, способствующих долголетию, бережно относиться к своему организму и постоянно работать над своим совершенствованием. В этом на собственном примере убедился Влад Бугаенко — исследователь возможностей человеческого организма, почитатель и пропагандист активного и здорового образа жизни, шестикратный чемпион Украины в своем возрасте по бегу, преподаватель факультета «Здоровий спосіб життя» Киевского университета «Третій вік».

Если хочешь быть здоровым — будь им!

Влад, как Вам удается в свои 69 иметь такой молодой и бодрый вид?

Когда-то в юности я прочитал высказывание: «Если хочешь быть счастлив — будь им». Теперь, спустя много лет, я беру на себя право перефразировать его: «Если хочешь быть здоров — будь им!»
Природа от рождения не дала мне крепкого здоровья. В детстве я постоянно болел, был освобожден от школьных занятий физкультурой из-за болезни сердца — блокады правой ножки пучка Гиса — это нарушение связи между центральной нервной системой и сердцем. То есть сердце получает нагрузки, а мозг этого не чувствует и не дает команду вовремя остановиться.
Когда мне исполнилось 15 лет — мальчики в этом возрасте уже начинают заглядываться на девочек — я решил, что неполноценный. Ведь был слабым, к тому же имел кучу комплексов. Меня, конечно, не устраивало такое положение вещей, и я стал искать пути к здоровому существованию. Для начала нашел себе подходящую ветку на дереве и каждый день подтягивался. Также подбил своего школьного приятеля: пойти на ферму и выпросить там гирю. Кроме того, в своем дворе отмерил себе беговую дорожку и устроил место для прыжков. Таким образом, благодаря регулярным занятиям, я чувствовал себя гораздо лучше, полноценнее. Тогда понял для себя одну вещь: если что-то настойчиво делать, то результаты рано или поздно обязательно появятся.

Влад, а как в дальнейшем сложилась Ваша судьба? Вы, наверное, стали настоящим спортсменом?

Я стоял в шаге от большого спорта. После армии и окончания института меня распределили в Минск. Это было крупное объединение, где работало около 30 000 человек. Осенью там регулярно проводился массовый кросс. К тому времени физически я уже многого достиг, в частности в беге. Поэтому на этих соревнованиях показал довольно-таки неплохой результат, и меня пригласили в спортивный клуб, а в дальнейшем предложили войти и в состав команды. Но для этого нужно было пройти медицинскую комиссию. И на первой же проверке мне сказали: «Стоп! У вас предынфарктное состояние». Конечно, они не знали о моем диагнозе, поэтому пригласили тренера и предложили создать для меня щадящий режим: я целый месяц должен был бегать не более 10 километров в день. Через месяц я снова пришел на комиссию — то же самое. На этот раз сказали, чтобы месяц вообще не бегал и никаких нагрузок. На третей проверке — опять то же самое. Таким образом, дверь в профессиональную команду была закрыта. Мне предлагали заняться какими-то другими видами спорта, которые не связаны с нагрузкой на сердце. Но я решил не сдаваться и продолжал тренировки в беге самостоятельно. К тому же начал испытывать на себе различные оздоровительные методики и системы: голодание, моржевание, какое-то время придерживался системы Иванова, занимался гантелями, плаванием, дыханием по методике Стрельниковой и др. В результате я избавился от всех болезней и в свои 69 чувствую себя хорошо. Итогом моих поисков, исследований и экспериментов является авторская универсальная система оздоровления организма и продления активной молодости: «Мистецтво здоров'я і довголіття», которую я продолжаю совершенствовать. Эта методика основана на законах природы и разумном практическом взаимодействии человека с ней, а точнее со стихиями.

Уджаи — дыхание, которое продлевает жизнь

Ваша оздоровительная система основывается на взаимодействии со стихиями. Объясните, пожалуйста, как это происходит?

Как в природе, так и в человеке присутствуют 5 стихий: огонь, воздух, вода, земля и эфир. Когда в человеке гармонично взаимодействуют все стихии, то личность становится целостной, изчезает много комплексов и проблем, появляется новое видение мира, себя и окружающих людей.
Например, стихия воздуха непосредственно связана с нашим дыханием. На Востоке считают, что с помощью дыхания человек получает жизненную энергию (прану) и для лучшего поступления этой энергии процесс дыхания рекомендуется сознательно контролировать. Первое, что необходимо отметить: дышать нужно только носом — всегда и везде. А для того чтобы воздух обновлялся полностью, дыхание должно происходить не грудной клеткой, а животом, расширяя мышцы диафрагмы и брюшного пресса. В этом случае кислород глубже проникает в легкие, а затем и в кровь. Достаточное насыщение им крови препятствует образованию тромбов и возникновению гипертонии, нормализует обмен веществ, стимулирует умственную и нервную деятельность.
На своих занятиях я настаиваю, чтобы мои подопечные дышали Уджаи. В переводе это слово означает «дыхание победы». Считается, что тот, кто освоил и постоянно практикует такое дыхание, навсегда забывает о болезнях. В процессе такого дыхания голосовая щель частично перекрыта, а гортань напряжена. Вдох и выдох при этом должны быть полными, глубокими и медленными. Это дыхание должно сопровождаться характерным «шипением» или «шелестом». Звук появляется вследствие частично перекрытой голосовой щели, из-за чего воздуху проходить труднее. Во время Уджаи в полтора раза повышается насыщение крови кислородом, легкие хорошо вентилируются, это позволяет быстро восстанавливаться после длительной изнурительной работы как физической, так и умственной.
Говорят, человеку дано от природы определенное количество сердечных ударов. То есть, чем чаще бьется сердце, тем короче жизнь. То же касается и дыхания. Когда человек дышит Уджаи, у него замедляется вдох и выдох, таким образом он продлевает жизнь.

Огонь-целитель очистит от негатива

А что Вы скажете об огне?

Физический огонь сам по себе целитель, он очищает энергетическое поле человека, его тонкие тела. Пребывание возле него можно назвать оздоровительной процедурой. Для очистки достаточно посидеть у костра, камина или хотя бы свечи. Сидеть у огня нужно до тех пор, пока сами не почувствуете, что уже хватит — сразу станет хорошо и легко. Это означает, что огонь сжег весь негатив и очистил вашу энергетику. Если нет возможности посидеть у камина или костра, то можно воспользоваться и свечами.
Огонь имеет множество видов. К этой стихии можно отнести и Солнце. Поэтому загорать очень полезно. Существуют периоды, когда наше светило излучает повышенное количество ультрафиолетовых лучей, которые могут нанести вред организму человека. А защита от них — загар. Здесь важно знать, что целебными являются лишь утренние лучи.

Горячий душ — обязательная утренняя процедура

Влад, а к взаимодействию со стихией воды, очевидно, относятся водные процедуры?

Да, в частности душ: утренний и вечерний. Однако утром горячий душ полезнее, чем вечером.

А почему именно утром и именно горячий, а не холодный или, например, контрастный?

Дело в том, что к обязательным утренним процедурам, кроме чистки зубов и языка, должен входить и горячий душ. Как в природе существует прилив и отлив, запад и восток, так же и в человеческом организме: есть время усвоения и выделения. Выделительная функция, как известно, происходит ночью. Поэтому употребление еды поздно вечером и ночью можно назвать преступлением относительно своего организма, потому что происходит выделение, а не усвоение. И в этом процессе участвует крупнейший орган — кожа. Поэтому ее так же, как зубы и язык, нужно очищать утром. Лучше всего это делать под горячим душем.
Почему именно под горячим? Дело в том, что температура тела человека за ночь снижается, а энергия горячей воды наполняет и согревает — соответственно температура повышается и человек чувствует себя бодрее. Принимая душ, нужно обязательно очищать кожу с помощью жесткой щетки или мочалки, и без мыла.

Влад, а как насчет контрастного душа? Вы рекомендуете его применять?

Конечно. Польза контрастного душа бесспорна. Но его нужно принимать два-три раза в неделю, а не каждый день, и желательно утром. Процедура проведения должна быть такой: начинать с горячей воды, хорошо прогреть тело и только потом переключать на холодную. При этом нужно как бы имитировать вхождение в холодную воду. То есть сначала направить струю на ноги и медленно двигаться вверх: на голени, бедра, таз, грудь и так до головы. Когда дойдете до головы, достаточно 5—7 секунд холодного душа, не более, — и переключить на горячий. Хорошо прогреться и снова переключить на холодный. Второй раз вода не будет казаться такой холодной. Для закалки достаточно 3—5 циклов.

В клетку попадает только живая вода

Влад, а взаимодействуем ли мы с этой стихией, когда пьем воду? Ведь без нее человек долго не проживет?

Да, вода важнейший фактор нашей жизнедеятельности. Однако здесь важно обратить внимание на ее качество. Ведь именно от этого зависит наше здоровье и, как уже доказали ученые, долголетие. Специалисты рекомендуют пить мягкую воду. По статистике, те, кто пьет жесткую, долго не живут. В такой воде содержится много кальция, приводящего к остеопорозу. Да, именно избыток кальция, а не его нехватка, делает кости хрупкими.
Есть различные простые способы сделать воду мягкой. Лично я делаю себе талую воду по определенной технологии. Талая вода у меня и мягкая, и очищенная, и структурированная. Другой простой и доступный способ — вскипятить ее. Но здесь палка о двух концах: устранив из воды кальций — мы сделали ее мертвой. Такую воду необходимо оживить, структурировать. Для этого ее нужно медленно переливать из одной емкости в другую, имитируя водопад, около 30 раз. При переливании она насыщается кислородом, структурируется и превращается в живую.
Только структурированная вода может попасть во внутрь клетки, чтобы донести ей нужные микроэлементы и очистить от шлаков. Вот почему так важно пить живую структурированную воду.

После заката — еда может стать ядом

Влад, на очереди стихия земля?

С ней человек взаимодействует через питание и движение. Следует отметить, что после захода солнца желательно вообще не есть, особенно фрукты. Иначе, как считают йоги, они превращаются в яд. Это солнечный продукт, поэтому полезны только тогда, когда солнце на небе. После же заката в организме человека не вырабатывается нужный фермент для их расщепления.
Вообще питание должно происходить по солнцу. То есть, чем выше светило, тем лучше работает система пищеварения. Основной прием пищи рекомендуется осуществлять с 12 до 14 часов дня, когда пик солнечной активности максимальный.
Однако ни одно питание не даст нужного эффекта без движения, то есть физических занятий.

Осталась последняя стихия — эфир...

Сюда можно отнести позитивное мышление, медитацию, успокоения ума, спокойное реагирование на все жизненные события и ситуации. Идеальный способ успокоиться и расслабиться — это научиться выполнять основную йоговскую позу — Шавасану. Йоги считают, что 10 минут Шавасаны могут заменить 1 час полноценного сна. Для полного расслабления в этой позе, следует лечь и мысленно расслаблять свое тело с ног до головы.

Жизненный тонус повысит правильное пробуждение

Влад, сейчас в осенне-зимний период организм человека больше всего нуждается в каких-то стимуляторах для своей активности. Что Вы можете порекомендовать нашим читателям для поднятия жизненного тонуса, в частности утром?

У меня есть комплекс, который называется «Постельная йога». Это часть моей оздоровительной системы. Он направлен на общее оздоровление, повышение выносливости и работоспособности. После выполнения «Постельной йоги» человек чувствует бодрость и активность. Но этот комплекс имеет очень большой объем.

Да, мы обязательно расскажем о нем в следующих номерах газеты. Но, возможно, есть какой-то минимум, что утром поможет взбодриться?

Если нет времени на «Постельную йогу», то можно сделать только «пробуждение». Сюда входит: очищение языка, зубов, горячий душ, после которого обязательно нужно насухо вытереться, самомассаж всего тела. Для этого необходимо сначала подготовить свои руки: помассировать каждый палец, потереть ладонь о ладонь, несколько раз хорошенько встряхнуть их, похлопать ими. Таким образом мы подготовили руки к самомассажу, который начинаем с ушей: погнуть, покрутить их, как снаружи, так и изнутри, чтобы они «загорелись». Затем помассировать голову. Сделать точечный массаж лица, в частности помассировать область висков, межбровья, точки с обеих сторон ноздрей, на середине подбородка и другие. После этого нужно хорошо похлопать себя, начиная с головы и постепенно спускаясь к ногам. И хотя бы 20—30 раз встряхнуть все свое тело, подпрыгивая на пятках и не отрывая носков от пола. Это так называемая первая часть пробуждения. Если у вас нет времени для продолжения занятия, то этого, в принципе, достаточно, чтобы зарядить себя энергией на целый день. Но если есть время, лучше сделать «Постельную йогу».

Беседовала Алла ГРИШИЛО.