(Начало)

ЧТО ТАКОЕ ЦЕНТРАЛЬНАЯ ФИКСАЦИЯ?

Сетчатка человеческого глаза состоит из нескольких слоев. В одном месте все эти слои практически полностью исчезают и остается один светочувствительный слой. В этом месте находится наиболее чувствительная часть сетчатки глаза, представляющая собой маленькое круглое возвышение, которое называется макулой, или желтым пятном. В центре макулы есть небольшое углубление, которое называется центральной ямкой. Эта точка сетчатки глаза обеспечивает наиболее острое зрение человека. Не случайно, когда человек хочет четко увидеть какой-либо объект, он автоматически поворачивает в этом направлении голову, что обеспечивает фиксацию предмета центральной ямкой. Благодаря такому устройству органа зрения, одна часть любого объекта всегда видна лучше, чем остальные. Таким образом, центральной фиксацией называется способность глаза смотреть прямо на объект и, делая это, видеть его с помощью центра зрения лучше всех остальных объектов.

КАК ВОССТАНОВИТЬ ЦЕНТРАЛЬНУЮ ФИКСАЦИЮ?

Одна из основных причин плохого зрения - нарушение центральной фиксации. Изображение, которое мы видим, должно проецироваться на область центральной ямки, которая является очень чувствительной к свету. Если слои, которыми устлана центральная ямка, истончаются, то центральная фиксация нарушается и глаз видит хуже.

Существует несколько упражнений, у которых действует один и тот же принцип: мы постепенно фокусируем глаза на более мелких деталях.

Вариант № 1

1. Смотрим на читаемый текст листа формата А4, стараемся просто окинуть лист взором, не присматриваясь к словам.

2. Делаем легкое быстрое моргание и смотрим на слово, которое находится ближе к центру листа.

3. Делаем легкое быстрое моргание и фокусируем взгляд на букве в центре слова.

Вариант № 2

1. Смотрим вдаль, фокусируем взгляд на фасадной стороне здания, стоящего рядом с домом.

2. Делаем легкое быстрое моргание и фокусируем взгляд на окне.

3. Делаем легкое быстрое моргание и фокусируем взгляд на перекрещенных частях рамы в центре окна.

Вариант № 3

1. В темной комнате на расстоянии 5-6 метров ставим зажженную свечу, которая должна стоять на уровне глаз. Смотрим на пространство в комнате, которое находится перед нами, «в общем».

2. Делаем легкое быстрое моргание и фокусируем взгляд на пространстве площадью с листочек А4 вокруг свечи.

3. Делаем легкое быстрое моргание и фокусируем взгляд на пламени свечи.

Используйте все три варианта упражнений в зависимости от обстоятельств и условий. Очень хорошо выполнять упражнения с кем-нибудь из друзей, родственников или в группе с единомышленниками, которые так же, как и вы, стремятся восстановить зрение, сохранить и улучшить здоровье.

После любого из вариантов сделайте упражнение для расслабления глаз (описание их читайте в № 15).

СОНЦЕЛЕЧЕНИЕ ДЛЯ ГЛАЗ

Солнце — источник жизни на Земле. Без солнца страдает кожа. Если вы не будете потреблять фрукты и овощи, впитавшие в себя солнечную энергию, организм немедленно даст знать об этом ухудшением самочувствия, ростом частоты заболеваемости, а также большим разнообразием видов заболеваний. Положительное воздействие солнечного света на глаза проявляется и в том, что он стимулирует нервы сетчатки, а также

существенно усиливает кровообращение в этом насыщенном кровеносными сосудами органе.

Одной из возможностей для восстановления зрения является соляризация, или же солнцелечение.

Солнечный свет способен убивать бактерии, нормализовать состояние кожи, поднять настроение. В подкожно-жировой клетчатке из холестерина вырабатывается витамин D, который способствует развитию нормальных костей. Под воздействием солнечных лучей на радужной оболочке глаза вырабатывается гормон молодости — мелатонин. Солнечный свет укрепляет иммунную систему, способен снимать боль, снижать давление и уровень холестерина. Известны несколько способов улучшения зрения с помощью солнечного света.

Упражнение № 1

На рассвете или же когда солнце склоняется к горизонту, нужно стать так, чтобы дерево либо столб заслоняли глаза от солнечных лучей. Ноги ставим шире уровня плеч и совершаем покачивания, перенося вес тела с ноги на ногу, выглядываем из-за дерева то с одной, то с другой стороны. Лицо при этом направлено в сторону солнца и глаза открыты.

Что в этот момент происходит с нашими глазами? Зрачки имеют способность при ярком освещении суживаться, а в темноте - расширяться. В момент проводимой вами соляризации происходит гимнастика зрачка, включается в работу цилиарная мышца и сосуды глаз. После этого занятия нужно в два раза больше потратить времени на упражнение для расслабления глаз.

Упражнение №2

Зажженную свечу ставим на расстоянии 5-6 метров на уровне глаз в темной комнате. Упражнение делаем сидя, лицо направлено в сторону свечи, глаза открыты. Делаем повороты головой со стороны в сторону. При этом свеча просто «пролетает» у нас перед глазами. После этого занятия также нужно в два раза больше потратить времени на упражнение для расслабления глаз.

Упражнение №3

Находясь на открытом пространстве во время умеренной солнечной активности, подставляем лицо с закрытыми веками солнцу. Голову при этом медленно поворачиваем со стороны в сторону, давая возможность равномерно прогреться глазам. После этого занятия также нужно потратить в два раза больше времени на упражнение для расслабления глаз.

ВНИМАНИЕ! Любые процедуры, связанные с солнцелечением, нужно проводить в период наименьшей солнечной активности.

Сергей ГАВРЮК,

специалист Всеукраинского благотворительного фонда «Краще життя»,

ведущий программы «Диагноз здоровья» на телеканале «Надія».

(Продолжение)