Мышечные спазмы и судороги бывают из-за плохого кровоснабжения мышц, недостаточности кальция в пище или его плохого усвоения, недостаточности паращитовидной железы, действия холода. Чаще всего этим страдают меланхолики, особенно в холодную, сухую и ветреную погоду.

- Рефлексотерапия. При судороге мышц верхней части тела, например, если свело предплечье или палец кисти, взять другой рукой за верхнюю губу и сжать ее посредине большим и указательным пальцами. Если судорога сводит мышцы нижней части тела или палец на ноге, – сжать посредине нижнюю губу. Можно даже просто достаточно сильно, но не вызывая резкой боли, сжать губу в течение 30 секунд, и это поможет снять спазм. Попробуйте просто прикусить верхнюю или нижнюю губу, в зависимости от места спазма. -Массаж. Нанесите на мышцу немного масла и слегка помассируйте ее. Можно использовать кунжутное или горчичное масло. После растирания маслом приложите к мышце что-нибудь теплое, например бутылку с горячей водой, но только не электрическую грелку. - Массаж ушной раковины. Растереть ладони до горячего состояния. Обхватить большим и указательным пальцами обеих рук верхнюю половину ушной раковины. Большой палец располагается сзади вверху за ушной раковиной, указательный палец спереди сверху. Делать массирующие движения пальцами рук, растирая ушные раковины между пальцами - всего 20 раз ( кончики ушей должны «гореть»). Такой массаж способствует расслаблению мышц ног, снимает усталость в ногах. - Массаж пальцев рук. При спазмах мышц ног активно растирать и разминать средний и безымянный пальцы на обеих руках, а при спазмах рук – указательный и мизинец. -Смазывание подошв. При судорогах в ногах смазывать утром и вечером подошвы ног соком свежего лимона, ничем не вытирать. Надевать носки и обувь только после высыхания подошв. Курс лечения не более 2-х недель. -Ванны. Если свело мышцу ступни, опустить ее в таз с теплой водой, в которую добавить 1-2 ст. л. соли. - Хорошо расслабляет мышцы горячая ванна с имбирем и питьевой содой (2/3 чашки питьевой соды и 1/4 чашки имбиря на полную ванну воды). -Минеральные добавки. Часто мышцы сводит при кальциевой недостаточности. Попробуйте принимать биологически активные добавки кальция, магния и цинка, чтобы получать ежедневно примерно 1200 мг кальция, 600 мг магния и 60 мг цинка. Принимать добавки перед сном. -Образ жизни. Не допускать напряжения мыслей из-за страха. Избавляться от «зажатости». Избегать переохлаждения. -Питание. Чашка теплого молока (богата кальцием) перед сном особенно полезна при спазмах живота. Регулярное потребление чеснока расслабляет мышцы и помогает избавиться от мышечных судорог. Увеличить потребление продуктов, богатых магнием и кальцием. Прекрасный препарат с максимальным содержанием кальция, магния и селена – измельченная скорлупа перепелиных яиц. За неимением перепелиной, можно использовать скорлупу куриную. Если яйцо куплено в магазине, желательно прокалить скорлупу в духовке или просто на сковородке. Растереть скорлупу лучше в ступке. Принимать порошок следует с утренней едой – творогом или кашей. Дозировка – от 1,5 до 3 г ежедневно, в зависимости от возраста. -Фитотерапия. Пить чай из ромашки или окопника. Можно смешать травы в равных частях. 1/3 ч. л. смеси на чашку воды. Это поможет расслабить мышцы. - 2 ст. л. цветков липы мелколистной варить 10 мин в 400 мл воды и выпивать 400-600 мл на ночь с медом. - 1-2 ч. л. размельченного сухого тысячелистника залить 250 мл кипятка, настоять 5 мин, процедить и подсластить по вкусу медом. Принимать настой по 200 мл 3 раза в день. Предохраняет мышцы от судорог при женских заболеваниях. - 1 ч. л. семян кориандра посевного на 200 мл кипятка. Принимать по 70 мл отвара или настоя 3 раза в день. - 10-15 г травы чистотела на 200 мл кипятка. Принимать по 2-3 ст. л. настоя. - 4 ст. л. травы лапчатки гусиной кипятить 5 мин в 600 мл воды, настоять 2-4 часа, процедить. Теплый отвар употреблять для компрессов при судорогах икр ног. - 5 г цветочных корзинок пижмы обыкновенной настоять 2-3 часа в 200 мл кипятка, процедить. Настой употреблять в виде теплых ножных ванн при судорогах ног. - Ромашка аптечная (цветки) - 1 часть, тысячелистник (трава) - 1 часть. 2 ст. л. смеси заварить 200 мл кипятка, настоять 20 мин, процедить. Принимать по 50-70 мл 3-4 раза в день при спазмах желудка с сильными болями. - Мята перечная (листья) - 1 часть, анис (плоды) - 1 часть, тмин (плоды) - 1 часть, фенхель (плоды) - 1 часть. 2 ч. л. смеси заварить 200 мл кипятка и настоять в термосе 1 час, процедить. Выпить в течение дня за несколько приемов небольшими глотками при спазмах желудка с метеоризмом. - Валериана (корневища с корнями) - 1 часть, мята перечная (листья) -1 часть, календула (цветки) - 1 часть, ромашка аптечная (цветки) - 1 часть. 1 ст. л. смеси заварить 200 мл кипятка, настаивать в термосе 3 часа, процедить. Принимать по 70 мл настоя 3 раза в день через 30 мин после еды при спазмах желудка с метеоризмом. Психотерапия. Кто хорошо поддается самовнушению, тем современная медицина при судорогах и спазмах рекомендует пользоваться следующей короткой формулой: Я расслабляюсь и позволяю моему уму быть спокойным. Мне с каждым днем становится во всех отношениях все лучше и лучше. Каждое утро перед тем, как встать, и каждый вечер перед сном, приняв позу, удобную для расслабления мускулатуры, т.е. в постели или в кресле, произносите эту формулу 20 раз подряд.

Ю. В. Хмелевский. Здоровье МЄИ.