Посоветуйте, пожалуйста, как уберечься от обезвоживания организма ночью. Во время крепкого сна просыпаюсь от того, что появляется ощутимый позыв к мочеиспусканию, и так 4—5 раз за ночь.

С уважением Екатерина Д.
Луганская обл.

Письмо комментирует директор клуба «Здоров-є» врач, фитотерапевт Борис СКАЧКО..

Причину ночного недержания мочи нужно искать в смещении позвонков поясничного отдела позвоночника или в какой-то другой патологии этого отдела. Именно здесь расположены нервы, которые управляют сфинктерами, отвечающими за удержание мочи в мочевом пузыре. Защемленные позвонками нервные окончания вызывают ослабление сфинктеров и нарушение их функции. Во время сна вследствие нарушенной иннервации сфинктеры расслабляются, и появляется позыв к мочеиспусканию, нередко вызывая недержание мочи. Скорее всего, читательнице нужно обратиться к хорошему мануальному терапевту, который устранит проблемы с позвоночником. Самостоятельно читательница может попробовать разминать и массировать область поясницы, полежать на ипликаторе Кузнецова и т.п. Но делать это нужно осторожно, чтобы не вызвать ухудшения состояния.

Кроме того, обезвоживание наблюдается часто из-за недостаточного употребления жидкости. Недостаток воды — это увеличение вязкости крови, нагрузка на сердце, на сосуды, появляется риск внезапной смерти. Когда не хватает жидкости в организме, клетки сморщиваются, высыхают, ускоряется процесс старения.
А потребность жидкости в организме зависит от возраста. Так, взрослым людям установлена ​​норма — 5% жидкости от массы собственного тела.

Моя рекомендация читательнице: больше пить жидкости в разном виде — употреблять разнообразные соки, компоты, чаи, но не во время еды, а за час до или через 1—2 после приема пищи. Также полезна вода с добавлением сока лимона или яблок и щепотки соли. Если употреблять просто воду, то желательно очищенную (как минимум через фильтр) от различных вредных примесей. Оптимальный вариант — дистиллированная вода, в которой нужно готовить еду, а для людей с хронической недостаточностью такую ​​воду полезно и пить.