которые имеют дети после окончания школы

Вот и закончился учебный год, отзвенел последний звонок и начались долгожданные каникулы. Важно, чтобы это время ребенок провел не за компьютером, в комнате, а активно оздоровился. Ведь, кроме знаний, школа дает целый букет болезней. За последнее десятилетие заболеваемость среди школьников выросла почти на 30%. И уже в 5-м классе хронически больными считаются половина детей, а в 9-м - почти 70%. Из-за непосильно тяжелых ранцев и неудобных парт первенство среди «профессиональных» ученических болезней занимает патология опорно-двигательного аппарата. Но в арсенале лета есть немало чудодейственно-оздоровительных средств. Солнце, воздух и вода — вот три кита, поддерживающих здоровье на плаву. Плавание не только оздоровит, поможет вылечить начальные стадии многих болезней, но и воспитает из вашего ребенка лидера. В этом на собственном опыте убедился почетный гость редакции - чемпион мира и Европы, четырехразовый обладатель Кубка мира по плаванию, серебряный призер Олимпиады в Сиднее - Денис Силантьев. Именно ему принадлежит рекорд Украины на 200 м баттерфляем за 1 минуту 55.42 секунды, который до сих пор не смог превзойти ни один отечественный пловец. В 2009 году он завершил карьеру, но не оставил самого плавания - основал Фонд поддержки молодежного и олимпийского плавания и открыл клуб детского плавания, который уже три года летом бесплатно учит малышей осваивать водную стихию. Сегодня он готов поделиться теми преимуществами, которые имеет плавание, и дать советы родителям, как благодаря этому виду спорта вырастить здоровых детей.

- Денис Олегович, сейчас, окончив школу, дети во взрослую жизнь выходят хронически больными людьми. Как Вы считаете, могут ли занятия плаванием помочь снять эти негативы, вырастить здоровых детей? - Это верно: сейчас школьники страдают от тех недугов, которые раньше люди имели в 40-45 лет. У меня был случай, когда на тренировку в бассейн бабушка привела внучку, ей 6 лет, она еще не пошла в школу, а у нее уже сколиоз. И именно поэтому, чтобы исправить позвоночник, ее врач и направил на плавание. - Можно ли, занявшись плаванием, исправить начальные стадии искривления позвоночника, в частности сколиоз, без каких-либо врачебных вмешательств? - Для этого и приводят, так как когда плаваешь, стараешься держать себя в равновесии и задействуешь в работу те мышцы, которые раньше почти не работали. Суставы и мышцы начинают восстанавливаться и вспоминают о своей природной гибкости. Их укрепляют и плавные, равномерные движения, а еще хорошо тренирует дополнительная нагрузка по преодолению сопротивления воды. Это позволяет исправить начальные дефекты в телосложении: нарушение осанки, неправильное формирование ног, плоскостопие. - А в чем заключается оздоровительное действие воды? Считается, что занятие плаванием – едва ли не панацея: ведь пловцы большей частью не болеют. Это правда? На какие органы и системы целебно действует плавание? - Плавание влияет на организм по-особенному. В отличие от других видов спорта, когда плаваешь, находишься в горизонтальном состоянии. Плотность воды в 769 раз больше, чем воздух, следовательно, она хорошо поддерживает тело, позволяя плавать в полурасслабленном состоянии. Одолевая сопротивление прохладной воды, таким образом делаем себе еще и замечательный массаж и закаляем организм. Простудные заболевания - о них забываете. Я знаю это по собственному опыту, так как начал заниматься плаванием в детстве именно из-за того, что часто простуживался и температуры были за 40 градусов. Дважды в год я постоянно болел ангиной. Но за 3 года занятий плаванием я забыл о них. Конечно, благодаря родителям и бабушке, так как они настаивали, чтобы я ходил на плавание. Мне лень было вставать утром, но меня все равно заставляли. Еще одно преимущество плавания - оно создает жизненный объем легких, так как требует глубокого вдоха и предусматривает задержку воздуха. А еще это профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляет мышцы, благотворно влияет на работу внутренних органов и эмоциональное состояние. Оно снимает стресс, расслабляет организм, устраняет усталость, повышает эластичность кожи. И еще долго можно перечислять его плюсы. Плавание, я считаю, - это один из видов спорта, избавляющий от 90% заболеваний, которые получают деть после окончания школы. - Вы, как отец, вероятно, тоже сталкивались с проблемами в здоровье сына-школьника. Как с этим боролись: тоже отдалили его на плавание? - Рома с детства занимался спортом. Сначала футболом. Но после того, как получил травму, пошел на плавание. И мне не приходилось его заставлять заниматься, он любил активные виды спорта и хорошо учился. Сейчас он вырос довольно здоровым, уверенным и трудолюбивым мальчиком. - Учитывая Ваш личный опыт, родителям, которые колеблются, в какую спортивную секцию отдать ребенка и вообще отдавать ли, какие бы Вы назвали плюсы, чтобы они выбрали именно плавание, а не что-то другое? - Плавание учит детей ставить цель и достигать ее, т.е. учит работать и хорошо дисциплинирует. Так как нужно вставать в 6 утра, идти на тренировку и выдерживать нагрузку. Плавание прежде всего укрепляет мышечный корсет позвоночника, при этом не нагружая сам позвоночник и суставы. Поэтому, если легкая атлетика, бокс травматичны, то плавание наоборот. К нам направляют на реабилитацию спортсменов после травм в других видах спорта. Соответственно это спорт для тех, кто хочет быть здоровым. Из маленького, худенького, ленивого, неуверенного мальчика плавание может воспитать чемпиона - А вот некоторые родители могут сказать: мой ребенок боится воды, и вообще, сколько ни учил, а он так и не научился держаться на воде. Нужно ли это учитывать, действительно ли есть такие дети, которых нельзя научить плавать, или просто их неправильно учили? - Есть дети, которые боятся воды. Ко мне на тренировку тоже приходят такие дети, которые по два месяца боятся оторвать ноги от дна бассейна и только ходят. Я говорю им: хорошо, ходите, подпрыгивайте, чтобы они ощутили, что вода их поддерживает. Но все дети могут научиться плавать. Вопрос лишь во времени и квалификации тренера, который должен, как хороший психолог, найти подход к ребенку - не ругать (ты плохой, не умеешь), а сперва похвалить его, а потом подсказать - вот только это сделай немного иначе. - А вот Вы когда пришли на плавание, в Вас сразу разглядели олимпийского чемпиона, переживали ли Вы подобные трудности? - Я последним в группе научился плавать, так как полгода не мог оторваться от бортика и боялся воды. И тогда я не мог и подумать, что смогу научиться плавать, не то что стать олимпийским чемпионом. Поэтому хочу сказать родителям, чтобы они не боялись отдавать детей в спорт, даже если им кажется, что их ребенок маленький и слабый. Так как на моем примере видно: из маленького, худенького, ленивого, неуверенного мальчика можно воспитаться чемпиона. - Как Вы считаете, насколько правильный выбор наставника вообще может стать судьбоносным, таким, чтобы ребенок хотел заниматься, а возможно, в будущем и стал спортсменом? Каким должен быть тренер? - На первом этапе, когда ребенок учится, квалификация тренера не имеет большого значения. Единственное, что нужно, чтобы он был терпеливым, так как дети все разные и подход к каждому должен быть свой. Тренерами большей частью становятся не случайные люди, а те, которые любят детей, тренером надо родиться. Со временем, если пловец хочет совершенствовать свои навыки, стать мастером спорта и выше, там уже нужны тренеры другого уровня, которые не столько умеют учить, сколько помогают повышать вашу выносливость, вашу силу как спортсмена. - Могут ли быть в плавании слишком большие нагрузки на ребенка? - Профессиональный спорт - это нагрузка, которую организм без дополнительной помощи не может перенести, но в профессиональный спорт идет немного людей. Когда же ребенок только учится плавать, перенагрузок не будет. Да и я после 25 лет занятий плаванием не ощущаю дискомфорта. Сейчас я продолжаю плавать, но больше для себя. Я принимаю участие в соревнованиях ветеранов, как ни странно это звучит: я - ветеран. - Ваши рекомендации, сколько ребенку нужно плавать, чтобы быть здоровым? - Один американский тренер и ученый провел градацию между разными видами спорта: сколько нужно двигаться, чтобы хорошо себя чувствовать. Так вот он высчитал: чтобы поддерживать жизненный тонус, в день нужно проплывать 800 метров. Я не боялся ставить амбиционных целей, так как главное было мое желание

- Плавание развивает и лидерские способности. За счет чего? - Плавание - это индивидуальный вид спорта, т.е. здесь каждый сам за себя. Расскажу на собственном примере - в школе для пловцов мы не были командой, у нас каждый был лидером. Может, потому, что здесь только ты отвечаешь за свой результат, тебе не важно, как другие тренируются и выступили, здесь сосредоточен только на себе - именно поэтому плавание воспитывает лидеров, уверенных в своих силах, так как иначе успеха не достигнешь. - Часто вид спорта подбирают под темперамент ребенка. А как в плавании? Должны ли быть у ребенка какие-то особые качества? - Чтобы стать хорошим спортсменом, действительно, нужно иметь особые качества - это стойкость, умение владеть своими эмоциями. Со мной тренировались ребята, которые имели хорошие результаты. Но когда выходили на старт, настолько волновались уже за неделю до этого события, настолько себя эмоционально накручивали, что на соревнование у них уже не оставалось сил. А другие, которые умели себя настроить и получить удовольствие от того, что выступили, что полностью выложились, те были победителями. - Как настроить себя правильно? - Я постоянно боролся со страхом. У меня ассоциации с детством - это постоянное недосыпание и борьба со страхом. Так как были тяжелые тренировки, соревнования. Я выходил на старт и знал, что за несколько минут мне придется отдать все силы, грубо говоря, умереть на этой дорожке. Но я шел. Когда ты идешь на соревнование уровня чемпионата Европы, мира, Олимпийских игр, ты знаешь, что на результат тебе придется отдать всего себя, что ты не будешь чувствовать ни рук, ни ног. Я боялся, но шел, так как готовился год ради этих двух минут. И такая борьба тебя настолько закаляет, что к этому стрессу относишься как к работе. И в дальнейшем мне это помогло, когда оставил спорт. Я был адаптирован к экстремальным ситуациям, я знал, что глаза боятся, а руки делают, и не боялся ставить амбиционных целей, так как главное было в моем желании. - Еще одно преимущество плавания - у пловцов формируются изысканные, совершенные фигуры. За счет чего это достигается? Раскройте секреты. - В плавании гармонично развиваются все группы мышц - работают и руки, и ноги. Здесь нет приоритетов, как в других видах спорта. Нет вертикальной нагрузки. Здесь все происходит в состоянии невесомости, много работает верхний плечевой пояс, грудная клетка развивается, плавные мышцы разрабатываются. Поэтому здесь ничего нет излишне развитого: все, как Аполлоны. А еще из-за низкой температуры воды стимулируется циркуляция крови и значительно улучшается обмен веществ, сгорают запасы жира. В воде это происходит значительно быстрее, чем в тренажерном зале, за полчаса можно сжечь 260 калорий. Поэтому плавание хорошо помогает сбалансировать вес детям, страдающим, в частности, ожирением. - Где лучше ребенка учить плавать: в бассейне, море или на речке? - Лучше сначала начать с бассейна, но их сейчас так мало. Поэтому я и мой фонд сейчас делаем клуб детского плавания, где бесплатно учим детей плавать в речках и озерах нашей страны. Ограждаем территорию и на протяжении 2 месяцев летом все желающие учатся. Я часто говорю: если мы ничего не сделаем, чтобы создать инфраструктуру бассейнов, то спортсмены пойдут учиться в реки, откуда и вышли. - Как приобщиться к Вашему клубу? - Занятия нашего клуба проходят в июле-августе в 5 городах Украины - Запорожье, Киев, Днепропетровск, Херсон, во Львове - это бассейн, где для детей выделяют социальные дорожки. За 3 года нас посетило уже свыше 9 тысяч детей. Наш клуб в Киеве будет действовать на Гидропарке, в Запорожье - на городском пляже. Во всех городах это в основном легкодоступные места - городские пляжи. Родители приводят детей, их записывают, ведется учет посещений. По окончанию дети сдают экзамен и получают сертификаты. - Были ли случаи оздоровления? - Как-то бабушка привела мальчика после операции на сердце, так как врачи порекомендовали ему для реабилитации плавание. Он очень хорошо ходил на занятия, и за летние месяцы его состояние здоровья значительно улучшилось. Думаю, что дети, которые летом хорошо поплавают и осенью продолжат ходить хотя бы несколько раз в неделю в бассейн, в новом учебном году забудут о многих болезнях, а еще станут спокойнее, энергичнее и выносливее. Кто знает, а возможно, кто-то так полюбит этот спорт, что в Украине появятся новые олимпийские чемпионы.