Низкая температура воздуха, пронизывающий ветер и осадки - настоящее испытание для кожи лица. Как предотвратить негативные сезонные проявления и сделать кожу здоровой и красивой, рассказывает профессор курса дерматовенерологии Тернопольского государственного медуниверситета Светлана ГАЛНЫКИНА.

ОБЕЗВОЖЕННАЯ КОЖА СТАНОВИТСЯ УЯЗВИМОЙ

- Светлана Александровна, посоветуйте, пожалуйста, как уберечь кожу от холода, обветривания и т.д.? - Действительно, с наступлением холодной погоды кожа становится более чувствительной и уязвимой к агрессивным внешним воздействиям, что проявляется ощущением дискомфорта, сухости, покраснением и шелушением. Все эти изменения связаны со снижением синтеза липидных составляющих эпидермиса, что приводит к нарушению ее барьерных функций. Она теряет влагу, становится раздраженной, обезвоженной, ухудшается ее способность к регенерации. Вот почему в этот период очень часто обостряются различные хронические дерматозы (угревая болезнь, розацеа, себорея). В помещениях сегодня очень часто используют различные электрообогреватели, которые высушивают воздух. Это очень влияет на состояние волос, а у людей с чувствительной или сухой кожей может также возникать определенный дискомфорт. Поэтому желательно найти способ дополнительно увлажнять воздух. Прежде всего, нужно регулярно проветривать комнату, поставить несколько емкостей с водой, в частности вблизи отопительных приборов, а также пить больше жидкости.

ЗАМЕНИТЕ ЖИВОТНЫЕ ЖИРЫ - РАСТИТЕЛЬНЫМИ

- В холодное время года диетологи советуют употреблять более калорийную, жирную пищу, чтобы «согреться изнутри». Не скажется ли такой рацион негативно на коже лица? - Чем меньше в нашем рационе жирной пищи, тем лучше для здоровья. Дело в том, что животные жиры неблагоприятно действуют на весь организм - замедляют метаболические процессы, поэтому человек за осенне-зимний период может набрать несколько лишних килограммов. Это негативно скажется на работе сердечнососудистой и эндокринной систем, поэтому лучше заменить тяжелые животные жиры на более легкие для организма продукты с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот, таких как омега-3 и омега-6.

ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ ПРОТИВ СТАРЕНИЯ И БОЛЕЗНЕЙ

Интерес к омега-3 и омега-6 полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) резко возрос на стыке 70-80-х годов прошлого века. В результате исследований, проведенных датскими учеными, было установлено, что крайне низкий уровень сердечнососудистых заболеваний, тромбозов и тромбоэмболии у эскимосов Гренландии связан с потреблением большого количества морских жиров с высоким содержанием эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот. Полиненасыщенные жирные кислоты открыли в конце 20-х годов XX века Джордж и Милдред Бурра. К сожалению, это открытие не привлекло внимания специалистов, и только в последние годы появилось большое количество сообщений о значении полиненасыщенных жиров для здоровья человека. Они положительно влияют на сердечную деятельность, устраняют депрессию, препятствуют старению, предотвращают снижение познавательных и умственных способностей и т.п. ПНЖК можно отнести к так называемым незаменимым жирным кислотам, которые организм не может синтезировать самостоятельно и которые должны поступать с пищей. - Где содержатся ПНЖК? - Главным источником ПНЖК является морская рыба и морепродукты. Подобные жирные кислоты есть в некоторых растениях, орехах, семенах, а также растительном масле, получаемом из них. Их можно использовать при приготовлении горячих блюд, добавлять в салаты или же принимать как пищевую добавку. Однако в полной мере растительная омега-3-кислота не может заменить морскую: лишь небольшая ее часть превращается в нашем организме в такие же кислоты, которые содержатся в рыбе. Источник омега-3 жирных кислот - это северные сорта рыб (рыбы потребляют водоросли, содержащие эти жирные кислоты), льняное масло, масло из зерен смородины, из семян энотеры, а также из ядер грецких орехов. - А в чем заключаются их лечебные свойства? - Способность подавлять воспаление - одна из самых известных свойств кислоты омега-3. И если практически все заболевания кожи сопровождаются воспалительным процессом, то омега-3 жирные кислоты борются с хроническим воспалением, которое и является причиной возникновения угрей. Например, с помощью льняного масла можно бороться с сухостью кожи, являющейся одной из самых заметных признаков недостатка витамина F. Льняное масло содержит достаточно большое количество витамина Е (80-95 мг на 100 г), благодаря антиоксидантным свойствам которого витамин F не окисляется, сохраняя свои свойства. Еще одно преимущество омега-3 жирных кислот в том, что они тормозят основные механизмы старения кожи, восстанавливают синтез нового коллагена и уменьшают объем его разрушения. Поэтому коллагеновый каркас кожи постепенно восстанавливается, кожа приобретает упругость и хороший вид. Омега-6 жирные кислоты содержатся в льняном, подсолнечном, ореховом, кукурузном, соевом и масле из тыквенных семян. - А как их использовать в косметически-оздоровительных целях? - Важно отметить, что полиненасыщенные жирные кислоты чрезвычайно эффективно действуют на кожу лица. В арсенале современной косметологии сейчас достаточно широкий выбор косметических средств, содержащих ПНЖК, которые можно использовать в любом возрасте. Такая косметика ускоряет процесс регенерации, восстанавливает оптимальный гидролипидный баланс, эффективно защищает чувствительную кожу от воздействия неблагоприятных факторов внешней среды. Однако, чтобы усилить эффект такой косметики, я советовала бы употреблять ПНЖК внутрь в виде как продуктов с их высоким содержанием, так и биологически активных добавок. Кроме того, уникальные лечебные свойства этих препаратов используют в дерматологии при терапии псориаза и атопического дерматита. Кремы с содержанием растительных масел - вечерней примулы, грецких орехов, кунжутного семени и т.д., не только помогут избавиться от косметических недостатков, но и значительно улучшат состояние кожи, придадут ей бархатный и здоровый вид. Стоит попробовать!

Беседовала Лариса ЛУКАЩУК. г. Тернополь.