Это явление имеет медицинские названия — болезнь Рейно и синдром Рейно. Подобные ощущения может пережить любой человек. Однако кому-то для этого нужно погрузиться в ледяную прорубь, а другому достаточно при температуре –1°С выйти на улицу в тонких перчатках... Пальцы белеют и даже приобретают голубой оттенок. Отогревшись, становятся красными и опухают. Восстановление кровообращения часто сопровождается болью, которая после глубокого охлаждения может быть продолжительной и даже невыносимой. Причина совсем не в изнеженности организма. Эта патология может быть результатом наследственной склонности, чрезмерной активности вегетативной нервной системы, тех или иных дефектов соединительной ткани, травм центральной нервной системы, эмоциональных проблем. Какой бы ни была причина, ощущения очень неприятные. А потому не следует покорно мириться с ними, считая их особенностями своей конституции. Болезнь и синдром Рейно обычно не нуждаются в медицинском вмешательстве. Тем не менее в серьезных случаях пальцы могут слабеть и терять чувствительность, поэтому следует обратиться к врачу, если вам кажется, что ситуация изменяется в худшую сторону. А чтобы этого не произошло, постарайтесь изменить свой образ жизни. — Двигайтесь. Движение разгоняет кровь и поддерживает периферические сосуды в расширенном состоянии. Делайте несколько энергичных упражнений, прежде чем выйти на холод, — это намного эффективнее, чем стараться отогреть уже замерзшие конечности. — Тренируйте сосуды. Жизнь в закрытом помещении при постоянной температуре ослабляет механизмы терморегуляции. Чередование жары и холода тренирует их. Баня и сауна, контрастный душ, ходьба босиком, растирание снегом — все пойдет на пользу. Если холодовые процедуры вас пугают, начните с контрастных ванночек для рук и ног. Все это поможет намного дольше находиться на холоде, не ощущая дискомфорта. — Железо — важный микроэлемент. Температура поверхности тела женщин в целом ниже, чем у мужчин. Холодные руки и ноги также чаще бывают у женщин, так как преимущественно они страдают от дефицита железа. Его недостаток влияет на работу терморегуляторных механизмов организма. Простейший анализ крови на гемоглобин покажет, не здесь ли кроется причина вашей проблемы. Если этот показатель низкий, постарайтесь «подтянуть» железо к норме: ешьте продукты, богатые железом, принимайте поливитамины, а если врач рекомендует — то и препараты железа. Железосодержащие продукты: утка, говядина, печень и другие органы (для частого употребления не рекомендуются, но изредка, для разнообразия диеты, вполне приемлемы), устрицы (только вареные), зеленные овощи — лук, шпинат, ботва молодой репы, редиски, горчицы, моркови, салат, кресс-салат, листья одуванчика, крапива, щавель; тыква, зеленый горошек, красная и белая фасоль, томаты (но только сырые), капуста, чеснок, картофель в мундире, чечевица, хрен, фасоль, огурцы; морская капуста; сардины, соевые продукты; яблоки, груши, земляника, вишни, любые сухофрукты, малина, клубника, персики, сливы, смородина. — Селедка «под шубой» и без, а также скумбрия, семга, макрель и другая жирная рыба — уменьшают болезненные спазмы сосудов рук и ног и в целом улучшают кровообращение. Ешьте их регулярно в холодное время года. — Больше пейте. Обезвоживание снижает в организме объем циркулирующей крови. Большая чашка горячего бульона — лучший вариант перед выходом из дома. Травяной чай с медом, настой шиповника или домашний лимонад — особенно полезны в холодное время года. Сведите к минимуму потребление кофе и других напитков, содержащих кофеин, — они суживают сосуды. — Даже пассивное курение вредит. Табачный дым очень отрицательно влияет на кровообращение, даже если курите не вы, а окружающие.

Подготовила Виктория МИКОЛАЙЧУК.