СОХРАНИТЬ МОЛОДОСТЬ ПОМОГАЕТ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

В активе мастера ветеранского спорта международного класса 76-летнего легкоатлета из Черновцов Евгения Гешко около сотни рекордов Украины и 3 рекорда Европы. Он до сих пор участвует во всеукраинских и международных соревнованиях, и каждый год пополняет свою коллекцию золотыми медалями. Несмотря на свои многочисленные рекорды, Евгений Григорьевич считает, что самый лучший вид спорта - это здоровье. Учитывая состояние сердечно-сосудистой системы легкоатлета, столичные медики сделали вывод, что биологический возраст Евгения Гешко - 35-40 лет. Такой феномен спортсмен объясняет тем, что всю жизнь находится в движении, поддерживая организм в тонусе. Сохранить молодость помогают знания, которые он позаимствовал, находясь на Тибете. Сюда он попал в советское время, когда, закончив факультет иностранных языков, путешествовал как спортивный переводчик. Перенятая восточная мудрость стала основой его образа жизни. Евгений Гешко овладел тибетским массажем, изучает лекарственные растения, выращивает виноград и сам делает красное вино. Продуктов на рынке почти не покупает, а выращивает их на даче. Каждое свое утро он начинает с благодарности за новый день. Просыпается не позднее 7.00 и в течение 45 минут выполняет спокойную гимнастику для всего тела. К здоровому образу жизни Евгений Григорьевич приучает всю семью. Дети и внуки также занимаются спортом. Зимой лыжи и коньки - это как закон. Летом - регулярные поездки за город. Постоянная физическая активность, общение с природой, чувство меры и равновесия во всем, а также поддержка близких - это простые секреты его молодости и силы.

КОМПЛЕКС ТИБЕТСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ОТ ЕВГЕНИЯ ГЕШКО

Евгений Гешко уверен: если выполнять комплекс упражнений ежедневно, можно избавиться от многих болезней. Упражнения совсем несложные, их сможет выполнять человек любого возраста, однако их биологическое действие мощное. Уже после начала занятий вы почувствуете, что в организме происходят положительные изменения, улучшаются настроение и сон, укрепляется нервная система. Выполнять комплекс упражнений нужно утром, до завтрака, в хорошо проветренной комнате. Перед тем выпить натощак, маленькими глотками, стакан теплой кипяченой воды. Выполнять упражнения можно с закрытыми глазами. Начинать утреннюю гимнастику нужно с растирания ладоней и пальцев, пока не почувствуете тепло. 1. Лежа на спине на твердой поверхности, делать себе интенсивный массаж ушей, сжимая их ладонями (до 30 раз). 2. Большие пальцы держать на мочке уха, указательными двигать по ушной раковине, ладони при этом касаются рта. Такие движения улучшают циркуляцию крови, уменьшают морщины на лице. 3. Правую ладонь положите на лоб, левую - сверху, так, чтобы мизинцы лежали над бровями. Делайте движения вправо и влево, выполняя растирание (до 30 раз). После этого упражнения полежите на спине 2-3 мин, стараясь полностью расслабиться, и обязательно с закрытыми глазами. Упражнение хорошо снимает головную боль и головокружение, а также улучшает циркуляцию крови. 4. Правую ладонь положите на щитовидную железу, левую - на правую ладонь и выполняйте 30 движений сверху вниз до живота. Таким образом вы активизируете обменные процессы и работу внутренних органов. 5. Положите ладони на живот и сделайте 30 круговых движений по часовой стрелке. Это упражнение очень полезно для кишечника и желудка. 6. Сначала насколько сможете втяните живот к позвоночнику, а затем, наоборот, с усилием выпятите его. Начинайте с 5-10 раз, увеличивая количество движений до 30. Упражнение устраняет застойные явления желчи и крови, усиливает движение лимфы, помогает избавиться от лишних килограммов, а также положительно влияет на печень и пищеварительный тракт. 7. Поочередно поднимайте ноги к груди и выпрямляйте их. Повторите до 30 раз. Упражнение укрепляет мышцы живота, положительно влияет на все внутренние органы и железы внутренней секреции. 8. Сядьте на край кровати. Стопу правой ноги положите на колено левой. Сделайте массаж стопы. Повторите то же с другой ногой. На стопе есть биологически активные точки, которые отвечают за работу почек и половой системы. Нажимая на них, вы стимулируете работу внутренних органов. 9. Сцепив пальцы рук в замок, положите их на затылок. Сделайте по 15 горизонтальных и вертикальных движений, которые усиливают кровообращение крупных кровеносных сосудов головы и движение спинномозговой жидкости.

Анна ГАРГАЛЯ. г. Черновцы.