Мне 76 года, на протяжении трех последних лет страдаю от боли в коленях. В больнице делали инъекции в сустав, но помогло это на короткое время. Растираю колени разными мазями, но боль полностью не исчезает, заметила, что стало тяжело разгибать колени. Посоветуйте, что делать. С уважением Ольга Семеновна. г. Тетиев.

Письмо комментирует заслуженный врач Украины, врач-невропатолог высшей категории Владимир БЕРСЕНЕВ.

Если коленный сустав начал разгибаться и сгибаться не так, как раньше, объемы движения уменьшены, то колено невозможно полностью выпрямить без боли и напряжение в нем постоянно возрастает. Чтобы облегчить состояние, следует попробовать вернуть этому важному суставу былую движимость. Конечно, не нужно нагружать оба коленных сустава одновременно, лучше поочередно: сначала левую ногу, потом - правую. С целью профилактики и выздоровления можно выполнять обычные упражнения, например, вставать и садиться на стул, ходить, подниматься по ступенькам. Кстати, лучше садиться на твердые и высокие сидения. Не забывайте, что жесткая подушка сделает сидение выше и в автомобиле, и за рабочим столом. Также советую пользоваться высокой табуреткой и на работе, и дома, например, для мытья посуды. Тем не менее, в период обострения боли в коленях старайтесь не подниматься и не спускаться по ступенькам, пользуйтесь лифтом, даже если живете на втором этаже. Заканчивайте прогулку на свежем воздухе до того, как ощутите усталость в ногах, чтобы боль не помешала выйти на улицу и на следующий день. Если приходится долго стоять - меняйте позу или пройдитесь, при возможности старайтесь присесть на стул. Кроме того, предлагаю между периодами обострения боли упражнение для растяжения коленных суставов (по несколько раз на каждую ногу), которое можно выполнять сидя на стуле. Поднимите ступню до уровня колена, выпрямите ногу носком кверху. Зафиксируйте это положение и старайтесь удержать его по возможности дольше. Потом согните ногу в колене, максимально оттяните ступню назад и поставьте под стул.